co daje

[...] bardzo dużo. Trwał on dość długo i rzeczywiście zauważyłem zmiany w wadze mojego ciała... ale bardzo nikłe. Jadłem, jadłem, jadłem, a przytyłem łącznie może 4kg. Niektórym zdaje się, że jedzą bardzo dużo, a tak naprawdę są poniżej średniej zapotrzebowania na dzień. Cóż, nawet jeśli tak było ze mną, to na większą ilość posiłków albo ich [...]

Zestaw A-5 by WODYN. 21 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ sztangielki ***** 5x28kg 5x33kg 5x38kg 2x42,5kg [...]

ok 61,7g z glicyną, ok 55,6 - 56,6 bez dodanej glicyny jesli uzyto WPC 80%, to mamy dokladnie 70g WPC na 100g, co daje ok 56% czystego białka

[...] no zobaczymy, może ten olej sam w sobie byłby dobry, tak łykać go 1-2 łyżki dziennie :D A co do roli tłuszczów, znalazłem: http://www.sfd.pl/Tluszcze_%3A_Rola_i_znaczenie-t182569.html przeczytam to w wolnej chwili, może jutro. a i coś jeszcze jeśli chodzi o sen, to powyżej 8h nic nie daje czy jak? Proszę o odpowiedz na inne pytania również :D

z tego co wiem to po tego typu srodku nie daje sie clomidu;] prosze jeszcze kogos o wypowiedzenie sie:)

[...] w pierwszym poście to proszę o tytuł. /Krzychu79 Ciekawa propozycja w poniedziałek wypróbuję. /wladek0o W pierwszym poście naisałem jakiej szukam /Makaveli01 A mi właśnie te "dawaj na ring" daje kopa jak ćwicze, czuje wtedy motywację dlatego zawarłem w tym temacie te zapytanie Zmieniony przez - kosmos92 w dniu 2010-11-20 10:23:09

[...] mięśni poprzez brzuszki na ławeczce rzymskiej z obciążeniem lub też jakiś inny trening ABS czy a6w. Ale dodatkowo musisz wykonywać aeroby aby spalić tkanke tłuszczową według mnie minimum 30 min dziennie. Jest jeszcze jedna opcja. Byćmoże masz lordozę co własnie daje efekt takie wypchniętego brzucha i wydaje Ci się że masz taki brzuch. PZDR

[...] się tkanki łącznej (związanej z danym mięśniem) * rozciąganie więzadeł i torebek stawowych-jest niedozwolone, zmiana kształtu powierzchni stawowych zabiera lata i daje najmniejszą poprawę gibkości; poza tym może mieć to negatywny wpływ na zdrowie ćwiczącego. 4) Rodzaje rozciągania * Rozciąganie dynamiczne * [...]

Kazdemu co innego daje kopa ,kazdy lubi co innego , ja tylko wyrazilem swoja osobista opinie .

[...] pilnowania założeń diety - sam stosuję dalej low carb, mnóstwo warzyw i kapkę owoców i wtrynić sobie na raz 1kg serka wiejskiego + orzechy włoskie (moje ulubione danie;p) daje dużą przyjemność;] 5.Kończy mi się roztrenowanie w cyklu HST , od wtorku zaczynam, więc co do wyników siłowych się nie wypowiadam, ale dużo biegam i co zauważyłem to [...]

[...] na klate superserie lapy i piatek trzy na bary i kaptur mam 178cm i 81kg ob.bica 39 klatka 108 barki 125 plecy 111 brzuch 82 udo 55 lydka 40 silowo jest dobrze ale waga nie daje mi spokoju najwiecej warzylem w maju tego roku 84kg ale bralem shocka i storma prez czerwiec spadlem do 80 co tak grzalo diety jako takiej nigdy nie trzymalem dopiero od [...]

Jeżeli daje efekty to po co zmieniac?? Uzupełnij dane w profilu i wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-11-20 17:23:04

[...] : 15 Pompek obracam się 15 brzuszków 15 pompek 15 brzuszków . Na wielu forach piszę żeby stosować dietę bo bez tego nic się nie osiągnie . Diety jako takiej nie mam bo nie daje rady stosować diety bo w szkole zawsze jestem do 2-3 więc lipa . Ale jadam 4 razy w dzień rano lekkie śniadanie o 6:30 kanapki później o 10 też kanapki w szkole ... [...]

http://www.youtube.com/watch?v=O2G5z-8EF1c http://www.youtube.com/watch?v=ahhWuHr92ww 1. PP - już swoje waży, ale poszło bez problemów. 2. MDS - POMPA i PALENIE i BÓL, czyli jak być powinno. Fajnie. Unoszenie w opadzie robiłem stojąc. 3. SQ - Miało być 60, 75, 95, 95, 95kg, ale nie byłem pewny czy wyrobię, więc zrobiłem 55,65,75,85,95. Płytko, ale [...]

[...] -ile czasu przed snem musiałbym jeść ostatni posiłek? -ile czasu przed i po treningu powinienem jeść posiłek? Jeśli chodzi o trening to myślę żeby wrócić do orbitreka gdyż daje mi on większe uczucie pracy nad własnym ciałem,lecz nie wiem czy zmniejszyć ilość treningów w ciągu tygodnia czy może jeśli teraz zadbam o odpowiednie odżywianie tak jak [...]

[...] nastawienie do siebie i to chyba jest najlepsze co można osiągnąć wtedy również,ale przełomem chyba był początek w treningach typowo na siłę,bo jednak to jest to,co daje mi najwięcej przyjemności w sumie od początku zawsze mówiłam,że wolę treningi typowo siłowe niż jakieś wytrzymałościówki itp Ania no nie gadaj to jakiś strój od [...]

[...] dopiero zaczalem na forum chodzi o to ze nie czuje sie przetrenowany cwiczy mi sie dobrze sila tez idzie do gory monotonia w sumie byla dopiero od niedawna wiecej zmienilem trening daje w kosc a technika idealna nie jest mysle ze moze byc moze mogl bys mi cos poradzic o diecie z tego co czytalem jem teraz to co kazdy sam juz niewiem dzieki

[...] jak wyżej wspomniałem do drużyny z A klasy... Jężeli chodzi o szkołki ciągnie mnie tam ponieważ moim celem jest ciągłe rozwijanie swoich umiejętności pod okiem profesjonalistów dlatego tak bardzo zależy mi na tym aby gdzieś wyjechać;););) Jednak ciągły metlik w głowie gdzie by było najlepiej nie daje mi spokoju dlatego zwracam się o pomoc;)

[...] rowerek 30minut-1h dziennie, jakiś trening brzucha( bo ta część ciała mnie najbardziej irytuje) i pompki/"machanie" hantelkami starczy aby na dłuższą męte osiągnąć cel? Może macie jakieś pomysły co dokładnie powinienem robić ? I jaki trening brzucha najbardziej polecacie, który daje najlepsze efekty(a6w,abs,flex, czy inne). Czekam na sugestie :)

[...] i sugestie co do ewentualnych zmian. Oczywiście wcześniej intensywnie studiowałem forum, więc mam nadzieję, że dobrze się przygotowałem. Dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm; zdaje się, że mezomorfik; biceps 36 (37 w napięciu, ale nie potreningu, tylko normalnie); klatka 105 (na lekkim wdechu; po napięciu klatki i grzbietu 110); pas - 82 (na [...]